Pratiquer la digital détox pour une efficacité sereine

CE QUI M’A INSPIRE CET ATELIER

Dans une société de profusion et du trop : trop de sollicitations, trop de tentations, trop de choix, trop de distractions, il n’est pas facile de réguler nos impulsions. Notre cerveau est formaté depuis la nuit des temps à faire face à la carence bien plus qu’à l’abondance. C’est donc une tâche complexe et contre intuitive de recentrer notre cerveau hyperactif.

Le sujet étant sérieux, j’ai conçu cet atelier de manière fun et ludique. On apprend mieux en s’amusant et dédramatisant

Au cours de cet atelier vous saurez :

  • Comment en finir avec l’éparpillement et reconquérir toute ses capacités attentionnelles ?
  • Comment rompre avec les vérifications compulsives de vos notifications mails, réseaux sociaux, messagerie instantanée ?
  • Comment renouer avec une relation de qualité en pleine présence envers vous-même et les autres ?

Cet atelier vous invite à repenser votre relation au digital. Il vous permet de reprendre le pouvoir et de décider sur quoi voulez-vous porter votre attention. Vous saurez comment se connecter intelligemment et vivre une relation apaisée au numérique.

A QUI S’ADRESSE CET ATELIER ?

  • A toute personne stressée par la surcharge d’information et l’hyper connexion et qui ressent la nécessité de se réapproprier toute son attention

  • A toute personne qui se sent fatiguée par le « Bavardage de son cerveau »

  • A toute personne déterminée à se connecter au digital en pleine conscience et de façon saine et bénéfique aussi bien sur le plan personnel autant que professionnel

LES POINTS FORTS DE LA FORMATION

  • Réelle prise de conscience de notre l’emprise addictive du digital et de son aspect compulsif

  • Riche en outils concrets (auto diagnostiques, exercices & clés)

  • Écoute, échange, partage de situation, mise en application

  • Un plan d’action facile à mettre en place

LES OBJECTIFS

  • Prendre conscience de son addiction digitale au quotidien

  • Comprendre les mécanismes & facteurs androgènes et exogènes de l’éparpillement

  • Acquérir les clés & astuces simples pour une digital detox à mettre en application au quotidien

  • S’apaiser et à se détendre rapidement

  • S’outiller de routines pour préserver durablement de l’addiction digitale & préserver son focus

  • Retrouver une efficacité sereine en tordant le cou aux mythes de la productivité et en cultivant le focus sur le moment présent

Cet atelier s’adresse à toutes les personnes qui subissent leur 86 400 seconde quotidienne et qui souhaitent voguer vers de nouveaux horizons sans pression excessive.

La gestion du temps requiert d’apprendre à se connaitre pour mettre en place un certain nombre d’antidotes simples au quotidien. Il s’agit à la fois d’appréhender les dimensions psychologiques & émotionnelles du temps mais aussi disposer de clés et méthodes adaptée à votre propre fonctionnement dans la vie professionnelle et personnelle

AU PROGRAMME

PRISE DE CONSCIENCE

  • État des lieux de sa propre relation au digital
  • Prendre conscience de sa relation au numérique au quotidien à travers des exercices, nourris de vos pratiques.
  • Prise de conscience des incidences de l’hyper connexion sur la qualité de votre présence à vous-même et aux autres « efficience »

OUTILS & CLÉS

  • Pistes concrètes pour prendre la main sur votre consommation digitale
  • Construire des routines pour ancrer des habitudes nouvelles se recentrer sur vos vraies priorités
  • Identifier vos meilleures stratégies pour vous ressourcer et repartir du bon pied
  • Respecter votre bio rythme pour être efficace tout en vous vous préservant dans la durée

MÉTHODOLOGIE

A mi-chemin entre la formation et le coaching la formation est concrète, rythmée & basée sur les 3P à savoir :

  • Principes fondamentaux issus de découvertes scientifiques
  • Pratico pratique à travers des activités individuelles, en binômes, en sous-groupes
  • Personnalisée autodiagnostics, cas pratiques & échange d’expériences

DURÉE

Cet atelier est conçu pour une Durée : 2 jours (14h) + Il est possible d’adapter le contenue et la durée à vos besoins (½ journée, 1 journée)

Si vous souhaitez programmer cet atelier seul dans votre entreprise, contactez Naïma ALEXANDRE

INTERVENANTE : NAÏMA ALEXANDRE

Consultante et formatrice certifiée en conduite du changement, gestion du temps et du stress et communication Interpersonnelle et non violente

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