Gestion du Stress

Nous savons bien qu’il faut ralentir la cadence.

Nous savons bien que le stress rend malade psychiquement et physiquement.

Nous savons bien qu’il est nécessaire de prendre du temps pour soi, du temps pour respirer, du temps pour remettre de l’ordre dans ses pensées, du temps pour mieux (ré)organiser ses activités et pourtant…

…nous nous trouvons souvent pris au piège de la réaction

A QUI S’ADRESSE CET ATELIER ?

  • Managers ou cadres confrontés aux pressions et qui souhaitent gagner en efficacité dans ces situations

  • Pour les chefs de projet, collaborateurs, chercheurs d’emploi : le stress accapare tout le monde

LES POINTS FORTS DE CETTE FORMATION

  • Réelle prise de conscience et clairvoyance de notre fonctionnement sous stress

  • Riche en outils & clés

  • Écoute, échange, partage de situation, mise en application

LES OBJECTIFS

  • Prendre conscience des mécanismes du stress & de son impact sur soi dans la vie professionnelle et personnelle

  • Se situer vis-à-vis du stress grâce à un autodiagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress

  • Acquérir les clés de la gestion du stress

  • S’apaiser et à se détendre rapidement

  • Retrouver la sérénité avec le focus sur le moment présent

  • Savoir lâcher-prise

  • Créer des pauses calmes & de reconnecter à vous même

Cet atelier s’adresse à toutes les personnes qui subissent un stress ambiant et/ ou cyclique et qui souhaitent voguer vers de nouveaux horizons sans pression excessive.

La gestion du stress requiert d’apprendre à se connaitre pour mettre en place un certain nombre de choses simples au quotidien. Il s’agit à la fois d’appréhender les dimensions psychologiques & émotionnelles du stress mais aussi disposer de clés et méthodes adaptée à son propre fonctionnement.

AU PROGRAMME

  • Comprendre, changer son regard sur ce qu’est le stress & en faire un allié

  • Identifier les deux grandes catégories de stresseurs prise de conscience et vigilance

  • État des lieux de son fonctionnement propre: Parce que nous sommes tous uniques face au stress, apprenez à repérer vos messages contraignants et votre marge de manœuvre pour mieux gérer le stress

  • Comment adopter le bon état d’esprit pour éviter l’écueil majeur du stress sur sa qualité de vie au travail et partout

  • 5 clés pour apaiser son stress & se préserver des intrusions

  • Je me préserve dans la durée : je mets en place mon bouclier mieux être

STOP AU MYTHE DU MULTI TACHES

PLANIFIER ET LÂCHER PRISE SUR LE RESTE

PASSER À LA TOUT DOUX LISTE

APPRENDRE À SE RELAXER AVEC DES EXERCICES DE RESPIRATION SIMPLES ET RAPIDES

SE RELIER À L’INSTANT PRÉSENT

MÉTHODOLOGIE

A mi-chemin entre la formation et le coaching la formation est concrète, rythmée & basée sur les 3P à savoir :

  • Principes fondamentaux issus de découvertes scientifiques
  • Pratico pratique à travers des activités individuelles, en binômes, en sous-groupes
  • Personnalisée autodiagnostics, cas pratiques & échange d’expériences

DURÉE

Cet atelier est conçu pour une Durée : 2 jours (14h) + activité à distance

Il est possible d’adapter le contenue et la durée à vos besoins (½ journée, 1 journée)

Si vous souhaitez programmer cet atelier dans votre entreprise, contactez Naïma ALEXANDRE

INTERVENANTE : NAÏMA ALEXANDRE

Consultante et formatrice certifiée en conduite du changement, gestion du temps et du stress et communication Interpersonnelle et non violente